2010年10月28日

ダイエット[877日目]ホットヨーグルト22日目!

目標体重:58.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:20.6%
BMI:23.0
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:20.8%
BMI:23.0
今朝は雨の為ウォーキングは無しでした・・・てか、二日酔いでしたバッド(下向き矢印)もうやだ〜(悲しい顔)

朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
前回測定(3日前)より体重±0kg、
体脂肪率は0.2%右斜め上

今日で、ホットヨーグルトを初めて22日目になるんだけど、結果・効果は自分なりに思うに順調で効果ありって思ってますわーい(嬉しい顔)
体重・体脂肪とも数字上でさほど減少してないように見えますが、実はダイエット再開といいながら、日々暴飲ビール暴食レストランの日が多いにも関わらずのこの結果に正直満足してますexclamation×2
昨晩も、飲み会exclamation&questionビールレストランバーがあって居酒屋で旬の刺身から始まり、油ものや揚げ物等々、ビールはジョッキ2杯後に、焼酎5杯ふらふらカロリーオーバーもいいとこって感じなんだけど、3日前と数字上ではほぼ変化なしって・・・やっぱりホットヨーグルト効果なんだろうな〜って思うんだけどあせあせ(飛び散る汗)

ツイッターでもホットヨーグルト効果や、作り方や手順を聞かれるので再度書かせてもらいますわ手(チョキ)
以前の記事にも書きましたが、あの後色々試した結果ホットにする場合の一番ベストだと思うやり方ですわーい(嬉しい顔)

手順
1.グラスやカップに、ヨーグルト入れる。(今現在は手作りのカスピ海ヨーグルトを使用)
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで40秒(500Wは50秒)加熱がベスト。
3.とり出して、なめらかになるまで混ぜる。

ホットヨーグルト開始時は市販のヨーグルトを使ってたので、色々秒数を変えても出来上がりはうまくいかず、分離してしまっていくら混ぜても滑らかにならなかったけど、今カスピ海ヨーグルトにしてからは、トロ〜リと滑らかになってホント美味しく食べてますわーい(嬉しい顔)手(チョキ)

ただ、家族にも食べて良いよって言ってるんだけど、美味しくないからって無視されて蚊帳の外状態なもんで、手作りで出来上がったカスピ海ヨーグルトが冷蔵庫の中で一杯の状態ですもうやだ〜(悲しい顔)
1日120g以上食べても、ダイエット効果は変わらないそうなんだけど、余って捨ててしまうのも勿体ないので、今日から毎食事前に食べようと思ってま〜すダッシュ(走り出すさま)


では又手(パー)



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今回から設置した下記のピンクの「おきてがみ」と言うブログパーツですが、このパーツは足跡を残すというパーツです。このブログの右上角に設置してある「あし@」と同じでようなものです。
ただ、違うところは「おきてがみ」はバナーをクリックしないと、足跡が残らないという所です。

訪問すれば必ず足跡が付いてしまう「あし@」とは違い、足跡稼ぎの人は足跡として残らないので、キチンと訪問してくれたんだなと言う事が分かります。
ことづて機能もあるので、メッセージを残す事もできますよ。
ただし、300文字までしか残せません。

「訪問しましたよー」とか「応援しました」とかを報告するのに使うのがベストです。

おきてがみ
グッド(上向き矢印)ブログやサイトをお持ちの方でしたら、上の「おきてがみ」のバナーをクリックして、URLを記入していただくと、シゲshigeからブログにお邪魔しま〜するんるん
どうぞ、宜しくお願いしますわーい(嬉しい顔)


posted by シゲshige at 11:35

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2010年10月25日

ダイエット[874日目]BBQ三昧でドカ食い(><)〃

目標体重:58.0kg
目標までの残り:-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:20.8%
BMI:22.9
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:20.7%
BMI:23.0
今朝は、あいにくの雨模様だったんで、ウォーキングは断念しましたバッド(下向き矢印)

前回の記事にも書いてたんだけど、ちょいと油断してしまったら直ぐ更新サボリ癖が出てしまい、またまた1週間振りの更新です…情けねぇバッド(下向き矢印)ふらふらあせあせ(飛び散る汗)

朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
前回測定(7日前)より体重0.1kg右斜め上増、体脂肪率は0.2%右斜め上

先週は、知人宅の屋内で切り出し七輪で炭火焼バースデー会ビールレストランドカ食いして、最近仲間内でハマってる七輪の上で焼き網を使わず特注の極厚鉄板を使って「広島風お好み焼き」を食べる癖が出てしまい、昨日も我が犬舎から巣立ったシュナファミリー家族でドッグランにいって、又そこでBBQをやって最後のフィニッシュは広島風お好み焼きわーい(嬉しい顔)1週間に2回のBBQ&広島風お好み焼きどんっ(衝撃)
他にも、付き合いでのビールレストラン飲み会で、自宅で夕飯食べたのは3回だったかな・・・ひらめき
こんなに、カロリーオーバーな食事をしてても1週間前と体重・体脂肪とも変化無いってことは、やっぱりホットヨーグルトの効果なんだろうな〜って勝手に解釈してますわ手(チョキ)

未だ未だ2度目のダイエットに本気モードになってないよなシゲshigeだけど、11月1日からは、食べた物を記録するレコーディングも再開しようかなわーい(嬉しい顔)

では又手(パー)



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posted by シゲshige at 10:21

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2010年10月18日

ダイエット[867日目]増量中 m)゚O゚'(m ヒャ〜!

目標体重:58.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:20.7%
BMI:23.0
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:20.5%
BMI:22.9
朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
前回測定(8日前)より
体重0.6kg右斜め上増、
体脂肪率は1.2%右斜め上増・・・がく〜(落胆した顔)


先週末の神戸への車(RV)日帰り出張時や、昨日のBBQビールレストランのドカ食いで、順調にホットヨーグルト効果で下がってた体重、体脂肪もまたまた逆戻り状態だわバッド(下向き矢印)ふらふら

今日も、知人のプレゼントバースデー会でレストランビールバー飲み会だし、ちょっと今週は又々体重減は厳しいかな…もうやだ〜(悲しい顔)

昨年目標数値をクリヤーしたあの頃の強い意志を持ったシゲshigeはどこにいったんだどんっ(衝撃)
どうしたシゲshigeパンチ

又こんな不規則でドカ食いを平気でやってしまってる生活をこのまま継続してしまってたら、ホント今までの努力が水の泡やーバッド(下向き矢印)あせあせ(飛び散る汗)

マジで目を覚まさにゃマジまずいぞーexclamation×2
「痩せて若返ったー」って言われてたのに、それがこのままじゃ…もうやだ〜(悲しい顔)

もうやめようホント改心して又、一からの出直しやexclamation

とにかく毎日は無理でも週3回は必ずブログに測定経過、経過報告を書いていこうわーい(嬉しい顔)

よっしゃー!今度は目標58kg迄、また頑張るぞーパンチ

今後とも皆さんよろしくです手(チョキ)


では又手(パー)



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posted by シゲshige at 10:03

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2010年10月15日

今日から「カスピ海ヨーグルト」でホットヨーグルト!

リバウンド増量中だったので、先週から始めたホットヨーグルト。
今日で9日目ですが市販のもので良さそうなものを買っていましたが、10数年前に流行ってた「カスピ海ヨーグルト」をもう一度始めようと決心した矢先に、知人が粉末種菌を分けてくれたので、早速一昨日の晩に作ってみたexclamation×2

今朝、早速食べてみましたがこれが中々の美味わーい(嬉しい顔)当然、ホットヨーグルトにして食べてみたけど、市販品に比べて温めても分離して塊が出なくて、とろ〜りとした粘りのある食感exclamation×2
市販品より酸味が少ないせいなのか、非常に食べやす〜い手(チョキ)

これなら継続できそうだわexclamation

10数年前も同じように手作りしてたけど、食べる量よりストックしてる方が増えて来て、結局いつの間にかやめちゃったけど、今回はダイエットと健康を考えてるから、ちょっと頑張って続けていこうと思うexclamation

体重測定は、今朝は電池切れで測定は不可能だったので、また明日にでも…ふらふら

では又手(パー)



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posted by シゲshige at 09:35

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2010年10月10日

ダイエット[859日目]ホットヨーグルト4日目!

目標体重:58.0kg
目標までの残り:-4.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:19.1%
BMI:22.7
二回目測定
体重:62.1kg
体脂肪率:19.3%
BMI:22.7
今朝は、昨日からの天気予報で朝から小雨雨もしくは曇りと事だったのでの5時半過ぎに起床したものの、一応窓から外を見たら、やっぱり霧雨状態だったのでウォーキングは諦めて二度寝眠い(睡眠)しちゃいましたバッド(下向き矢印)

ホットヨーグルトは今日で4日目ですわーい(嬉しい顔) 美味しくはないものの一応継続中ですぞexclamation×2
pirokoさ〜んexclamation早くカスピ海ヨーグルトの種菌、分けて頂戴るんるん

朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
前回測定(2日前)より体重0.6kg右斜め下減、体脂肪率は0.8%右斜め下手(チョキ)

続いて久々1年ぶりに基礎代謝や内臓脂肪、筋肉量も見てみましたぴかぴか(新しい)

基礎代謝率 1358Kcal(1Kcal右斜め上増)
内臓脂肪レベル 9(1右斜め上増)
筋肉量 47.3kg(0.2kg右斜め下減)

これら基礎代謝や内臓脂肪、筋肉量の数値は一体どういう意味なのか、あまり理解はしてないんだけど、1年前のダイエット成功時に比べてそんなに差は無い事にちょいと安心しましたわーい(嬉しい顔)

なんとか、年内中に目標数字をクリヤ―するぞパンチ

明日は仕事仲間10数人で、レストランビール七輪炭火焼&BBQをやりま〜すわーい(嬉しい顔)
楽しいひと時だから、明日1日はダイエットを気にせず大いに飲んで食べて楽しんできま〜す手(チョキ)

では又手(パー)



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posted by シゲshige at 11:31

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2010年10月08日

ダイエット[857日目]新月ム−ンダイエットプチ断食日

目標体重:58.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:20.3%
BMI:23.0
二回目測定
体重:62.7kg
体脂肪率:20.1%
BMI:22.9

朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
昨日より体重0.2kg減右斜め下 体脂肪率は0.3%増右斜め上

今朝もホットヨーグルト食べましたわーい(嬉しい顔)
あまり美味しくないけど、今朝ははちみつを少々加えたけどやっぱり不味いふらふら
でも、満腹感はあるんですよexclamation×2


ありゃりゃ体重増量ばかり気にしてて油断してたら、なんと体脂肪率が1年前に比べて5%も右斜め上アップしてるとは…ふらふら
どうりで、また下腹部が右上の写真のように膨らんできてて、この頃に近い醜いデカ腹に近づいてきてるはずだわexclamation×2
こりゃ、運動不足につきるわどんっ(衝撃)もっとウォーキング量を増やさにゃいかんのかな…

今夜は、新月新月だし、ム−ンダイエットのプチ断食日だexclamation

ここ最近、サボってたし今夜の新月新月、そして23日の満月満月の日も忘れずに夕飯抜きのプチ断食を決行するぞパンチ
このムーンダイエットは新月から満月に向かう「満月チャージ期」のほうからスタートさせるのがベターらしいので忘れずに夕飯抜きだちっ(怒った顔)


ムーンダイエットとは
「ムーンダイエット」とは、月の満ち欠けの周期の29.5日間を、満月に向かって満ちていく「満月チャージ期」と、新月(見えない月)に向かって欠けていく「新月デトックス期」に分け、それぞれの時期に合ったメニューを摂取するというダイエット方法です。
「満月チャージ期」は「吸収」の期間。脂肪や糖分をどんどん吸収してしまうので、これらを控えた食事を。一方、「新月デトックス期」は「排出と浄化」の期間。デトックス効果のある食材と水分をたっぷり摂取することがポイントです。
また、ムーンダイエットは新月から満月に向かう「満月チャージ期」のほうからスタートさせるのがベター。というのも、新月は新しいことを始めるのにピッタリの時期だからです。

【月のリズムで美しくなるムーンダイエットWOMENJAPAN.COM】より引用

では又手(パー)



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posted by シゲshige at 10:19

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2010年10月07日

ダイエット[856日目]ホットヨーグルト開始!

目標体重:58.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:19.9%
BMI:23.1
二回目測定
体重:62.9kg
体脂肪率:19.8%
BMI:23.0
10月からダイエット再開といいながら早1週間が経過しちゃってますが、早朝ウォーキングは順調にやってますよ手(チョキ)
今朝も往復40分間のウォーキングしてきましたexclamation×2

先日(10月4日放送)のフジテレビ系「ビューティー・コロシアム」は、女性芸能人ダイエットスペシャルの第4弾でしたが、その中でお笑い芸人の山田花子さんがチャレンジしたのは、「ホットヨーグルトダイエット」でした。

他に、焼きトマトダイエットも良さそうだと思うんだけど、シゲshigeはトマトが大の苦手なので今日から「ホットヨーグルトダイエット」に挑戦していきま〜すわーい(嬉しい顔)
このホットヨーグルトですが、本々は料理研究家の村上祥子さんが考案した、健康的なヨーグルトの食べ方らしいです。

普通、ヨーグルトは冷蔵庫で冷やして食べますが、暖めてヨーグルトをホットにすることで、コレステロールと中性脂肪をを減らすことができ、ダイエット効果でやせることも期待できるらしいです。
毎日食べ続けた人からは、「しみ・しわ・にきびが消えた」「小顔小尻になった」「お腹がへこんだ」「花粉症が治った」という声が多数寄せられたとの事。

なぜホットにするかというと、暖めることで有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないので乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。
さらに、ヨーグルトがダイエットに向いている理由だが、ヨーグルトに含まれるカルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあるらしいですよ。
冷たい牛乳を飲むとおなかを下しやすい人にもやさしいダイエット飲料と言えるよね〜。

このホットヨーグルトの作り方はいたって簡単ぴかぴか(新しい)

手順
1.グラスやカップに、ヨーグルト、はちみつ、水を入れる。
2.ラップはせずに、電子レンジ600Wで1分(500Wは1分10秒)加熱する。
3.とり出して、なめらかになるまで混ぜる。

はちみつはお好みで適量加えてもいいらしいけどね。
これを、毎朝食べるだけ。他、昼・夜の食事は、好きなものを食べてかまわないらしいよ。

このホットヨーグルトを120g以上食べても、ダイエット効果は変わらないそうです。

今日は、ホットヨーグルトだけで食べてみましたが、正直言って不味いがく〜(落胆した顔)明日からは、はちみつを混ぜようっとexclamation×2

何年か前に、勝手に簡単に増やせるカスピ海ヨーグルトを家でやったことがあったけど、3ヶ月くらいで飽きてしまって、増えすぎちゃってほかした事があったけか…バッド(下向き矢印)ふらふら

今回はダイエットの為に、最低半年は続けるぞ〜パンチ
今年の年末には目標の58Kgに達成できるよう頑張りま〜するんるん

では又手(パー)



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posted by シゲshige at 10:18

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