ウォーキングダイエット〜メタボとの闘い〜体験記

2009年07月05日

ダイエット[397日目]七夕神社に願い事を☆

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:15.7%
BMI:22.3
油断してたらついつい又怠け癖が出てしまって5日振りの更新ですふらふら
先週は、早朝ウォーキングもなんだかんだって言い訳を肯定化して、サボってばかりで結局3日間しか行かなかったわ…情けねぇバッド(下向き矢印)ダッシュ(走り出すさま)

今朝は昨日に続き休日なので、ゆっくり目のスタートで7時から約45分ウォーキング行って来ました〜わーい(嬉しい顔)

ちょっとのことだけど、7時出発だと既に外は暑くて500mlペットボトルを持参したけど中間地点で既に飲み干してしまって、帰りはしんどかったねあせあせ(飛び散る汗)

これから益々朝から既に気温は上昇していくだろうし、水分補給はもちろんの事だけど、幾分か涼しい朝の5時半に出発して7時過ぎには家戻ってきたいとこだわexclamation×2

朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
昨日より体重0.3kg右斜め上増 体脂肪率は0.3%右斜め下

ありゃりゃ又61kg台に戻ってるわもうやだ〜(悲しい顔)
そんなにビール飲みレストラン食いした覚えは無いんだけどな〜exclamation&question
暑くて、麺類ばかり食べてるからだろうな〜exclamation&question


ところで明後日の7月7日は新暦のぴかぴか(新しい)七夕(たなばた)ぴかぴか(新しい)

七夕は年に一度、おり姫星(織女星、西洋風には、こと座のベガ)と、ひこ星(牽牛星、西洋風には、わし座のアルタイル)が天の川をわたって会うことを許された特別な日とされています。

このお話は中国で生まれ日本に語り伝えられた伝説と言います。。

旧暦の7月7日の夜のことであるが、日本では明治改暦以降、お盆が7月か8月に分かれるように7月7日又は月遅れの8月7日に分かれて七夕祭りが行われる。五節句の一つにも数えられる。

シゲshige自身幼少の頃、彼是40年も前には短冊に願い事を書いたもんだな〜。
娘達の幼稚園の頃も書いたっけかな〜ひらめき

今年は久々に、幼少の頃に戻って短冊に願い事を書いて、空を見上げて満点の星をながめながらビール一杯やろうかな〜わーい(嬉しい顔)

…ってか、願い事はもちろん家内安全と商売繁盛!
それに、もちろん「減量=ダイエット」の事だけどねるんるん

願えば叶う!って言い聞かせながら良く頑張ってきた頃も有ったのに、最近は段々と心身ともに弱気になってきてるからな〜〜〜...もうやだ〜(悲しい顔)

このまま、老いていくのもつまらないし…

もう一度、奮起していい夢見たいからな〜パンチひらめき

ダイエットも仕事も頑張らにゃなパンチ



ネットで書いた短冊が「七夕神社」に奉納される無料サービスが登場したらしいし、

ここにも申し込んで七夕神社に奉納してもらおうっとハートたち(複数ハート)

>>>「七夕神社」の続きを読む
posted by シゲshige at 11:23

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2009年06月30日

ダイエット[392日目]月末&ゴトウ日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.7kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.2
今日は6月30日の月末ですな〜exclamation×2早いもんで明日は7月で1年の折り返しどんっ(衝撃)

早1年の半分過ぎたんか〜〜〜って感じですがく〜(落胆した顔)

年々、歳を重ねるに連れ日が経過するのが早い事exclamation10代の頃は早く成人したい!って常々思ってても、二十歳まで長かったな〜って当時はそう感じてたんだけど、今では1年がアッと言う間に過ぎて行ってしまう今日この頃…

いつまでもシゲshigeは若い!って思ってて、そう言い聞かせてても娘や回りの若い連中からは、オジサン扱いだしな〜。なんだかな〜exclamation&question


ちょっとウォーキングダイエットブログじゃないような、文面になっちゃたわふらふら

さてと、今朝は昨夜からの雨で朝方時計目が覚めた5時過ぎは道路はまだ濡れてて今にも降りそうな気配だったのでウォーキングは断念して、そのまま2度寝して起きたのは時計7時でしたふらふら

今は、時折晴れ間も見えてて外はもう乾いてるし…

それにしても昨日の午後から良く降ったね〜。やっと梅雨らしくって感じかな〜。
やれやれ、ある意味ほっとしたって感じ…「降るべき時には降る」のは大切だしなー。恵みの雨雨小雨ダッシュ(走り出すさま)


丁度午後からのウォーキングワーク時は、ゲリラ雨のような状態になって、そんな中を雨合羽を着てWワーク頑張ってきた成果が出たのか
今朝の測定では又少しダウン右斜め下してましたわーい(嬉しい顔)手(チョキ)


朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
昨日より体重0.3kg右斜め下減 体脂肪率は0.2%右斜め下手(チョキ)

今日は月末&ゴトウ日だし、なにかと忙しい日になるけど、今日も一日頑張って明日からの折り返しの7月を気持ちよく迎えられるよう、頑張って来よう〜〜〜グッド(上向き矢印)パンチ

⇒6月の測定推移経過結果
posted by シゲshige at 09:25

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2009年06月29日

ダイエット[391日目]週末太り(>_<)

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:16.3%
BMI:22.3
二回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.3
昨日、一昨日のような朝からの晴れ日差しは強くないものの今朝は曇り空の中、気持ちよく早朝ウォーキング45分行って来ました〜わーい(嬉しい顔)(途中5分スロージョギングしましたexclamation)

ところが、なんだか今朝は体が重いって言うか、けだるいな〜って感じだったんだけど、週明けの月曜は毎度の事だしって思って体重を量ってみてビックリどんっ(衝撃)

また61kgに戻ってましたバッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)バッド(下向き矢印)もうやだ〜(悲しい顔)

休日の週末は、昼間っから暑くて家ビール飲んでレストラン食べて昼寝眠い(睡眠)してを2日間続けたせいでせっかく、60kg台をキープしてたのが逆戻りでバッド(下向き矢印)ショックあせあせ(飛び散る汗)


朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
3日前より体重0.5kg右斜め上増 体脂肪率は0.3%右斜め上がく〜(落胆した顔)

なんと見事な週末太りをしちゃいましたな〜〜〜ふらふら
先週は調子良く毎日ダウンしていってたのに、調子に乗ってしまってすっかりダイエットっていう言葉を忘れてました〜ダッシュ(走り出すさま)

今日から天候も悪くなるようだし、恵みの雨雨も降りそうだし…

気を引き締めなおして(身も心も)、今週一週間ダイエットも仕事もガンバらにゃパンチ

では又手(パー)


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タグ:週末太り
posted by シゲshige at 09:02

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2009年06月26日

ダイエット[388日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:15.9%
BMI:22.1
今朝はいつもより30分近く早い時計5時ジャストに目が覚めたのでウォーキングも早めにスタートしましたよーexclamation×2

途中折り返しでモーニング喫茶店ファーストフードをとってから帰りは既に外は晴れ暑いのなんのって…ふらふら
こりゃ今日も天気予報通り32度前後行くんだろうな〜あせあせ(飛び散る汗)
昨日も30度超えだったし…夏バテexclamation&question熱中症に注意しなきゃなもうやだ〜(悲しい顔)

と言う事で、今朝の早朝ウォーキングは30分&スロージョギングは10分でした手(チョキ)

朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
2日前より体重±0kg 体脂肪率は0.1%右斜め下


嫌な梅雨時期とは思えないくらいここ数日は晴れ真夏日が続いてるし昨夜は熱帯夜っぽくて、暑くて寝苦しくてエアコンのドライを2時間タイマーにして寝たらぐっすり寝れましたわわーい(嬉しい顔)


午後からのWワーク時は熱中症にならない様、水分を良く摂って頑張ってこようパンチ
駅前までは、自転車で行って来ま〜〜〜するんるん

では又手(パー)

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posted by シゲshige at 08:53

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2009年06月25日

炭を食す!?

炭の力が今世の中で、認められつつあります。しかし、実は古くから薬用炭は日本薬局方で定められた、れっきとしたお薬でした!

炭にはたくさんの小さい穴があいていて、吸着力が強いので胃腸にたまったガスを吸着したり、体内に入った毒素の解毒剤として服用する方法で用いられていました。要らなくなった老廃物を吸収して体外に排出してくれたりするので腸の中スッキリ!整腸効果に優れていると評価されています。

それだけではありません!

炭は天然ミネラル成分を含んでいますので、細胞の活性化に役立ちます。

さらにある程度以上高温で焼かれた炭はアルカリ性なので、腸内で弱酸性を好む悪玉菌を減らしてくれるとも言われています。

紀州備長炭ロールケーキ2本セット

●食通たちが夢中になる“黒い”ロールケーキ
●スポンジの黒い正体は…最高級☆「紀州備長炭」
●超しっとりスポンジ☆イメージしない食感
●口のなかでとろける♪甘くないふわふわクリーム
●有名ホテルに業務用として、スウィーツを卸す実力派のメーカーの逸品

今や、空前の健康ブーム☆最近の話題は「黒いもの」!!試食会で現れたロールケーキに対し、ビビった発言の嵐。
「実はこの黒いスポンジ、最高級の備長炭が入っているの。焦げ臭さは全然ないから食べてみて♪」と言われるまま、おそるおそるパクリ…。ん、んまーい!見た目にはびっくりするけど、味は超一流スイーツ!
ふわふわの生クリームが口のなかでほろっ。生クリームがとろ〜り☆

■黒ブームのなかでも高級
黒糖・黒ビール・黒ワイン・黒ゴマなど、世間では“黒フード”がブーム。そこで今回、オリジナルで作ったのが、備長炭ロールケーキ。
使っているのは和歌山県の県木『ウバメガシ』。
木質が硬く、最高級として扱われているものなんです。備長炭にも色々ありますが、このケーキに使っているものは食用だから安心して下さいね!

■ふわっふわ♪滑らか&ほどける食感
食通も好む、気になるそのお味とは…。生クリームはサッパリしていて全然甘くない!
これは何個でも食べられますね。スポンジは、ティラミスのスポンジのように超しっとり!
炭の味はしないし、ジャリジャリした食感もなく、むしろ滑らか♪
口のなかでほろほろと溶ろけていく感覚は初めてです!摘もうとするとスルッと崩れるくらい柔らか仕立て。
生クリームがギッシリ詰まったモダンなロールケーキはココでしか手に入りませんよ〜。

■食べなきゃ損!
有名高級ホテルに卸すメーカーが材料から厳選したこだわりのスイーツ。
甘くないから男性やお子様のおやつにもぴったりですよ。一度は食べてみる価値あり☆
紀州備長炭ロールケーキ2本セット

「紀州備長炭ロールケーキ2本セット」の詳細を見る

実は、シゲshigeは自営でネットショップもやってるんだけど、炭関係や切り出し七輪などがメインで、そんな中でも竹炭かりんとうも5年前から販売してるけど、これが予想に反して人気があって、新規の方やリピーターの方からょくちょく注文もあるんだよね〜。

で、今回この備長炭ロールケーキを見つけたんで是非、食してみたいと思い、先にブログにPRさせてもらいましたー。

また、食べた感想は後日掲載しますね〜。

それと、「竹炭かりんとう」や「竹炭バウムクーヘン」の商品詳細なんかも今後書いていきますのでお楽しみにわーい(嬉しい顔)
posted by シゲshige at 23:55

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2009年06月24日

ダイエット[386日目]スロージョギングの効果?

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:16.0%
BMI:22.1
丁度2週間前の2009年06月10日TVNHK放送の、ためしてガッテンは、「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命!」がテーマでしたが、まだ記憶に新しい人も多いと思いますexclamation×2

ジョギングは「キツイ」「続かない」と思っている人がほとんどだと思うしシゲshige自身もそう思ってましたあせあせ(飛び散る汗)

ところが、ラク〜に走れちゃうのに、血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ生活習慣病改善効果が絶大グッド(上向き矢印)
しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う不思議な走り方があったんですわーい(嬉しい顔)手(チョキ)


ジョギングには二の足を踏むし、挫折経験もあるので、スロージョギングなら楽しく続けられるんじゃないかな〜って思い、実は放送後かれこれ2週間早朝ウォーキングの約40分の内、行きの途中10分はこのスロージョギングを試してるんですよね〜手(チョキ)

…で、そのスロージョギングのポイント

(1)背筋を伸ばす
(2)やや前傾姿勢
(3)足はけらずに押すだけ
(4)ニコニコ&おしゃべりしながら
(5)きついと感じたら歩く
(6)1日30分を目標に!
(10分×3回など細切れでもOK)

※ヒザに炎症のある方へのご注意
痛みが出るようなら行わないでくださいとの事なのでご注意をexclamation×2

で今日も、雨も降らずに晴れ快晴だったので気持ち良く早朝ウォーキング45分行ってきましたぞーexclamation 行きの途中10分はもちろんスロージョギング入れましたわーい(嬉しい顔)


朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
2日前より体重0.3kg右斜め下減 最高記録更新中ですわーい(嬉しい顔)手(チョキ)
体脂肪率は0.2%右斜め下

実はこのスロージョギングも継続していこうと思うけど、やっぱり一人でウォーキング中でやるのは10分が限界かもexclamation&question

結構、この10分が簡単そうで、ゆっくりウォーキング並みのスピードでジョギングってのが難しいし、辛いわー(長音記号1)ってのが感想かな〜ふらふら

でもこれをやり始めてから、ここ数日の体重ダウンは目覚ましいものがあるように思うんだけどねひらめき

続きを読む
posted by シゲshige at 10:10

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2009年06月22日

ダイエット[384日目]またまた記録更新中!

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.8kg
体脂肪率:16.2%
BMI:22.3
昨日、一昨日と2日間ホントに暑かったね〜ふらふらあせあせ(飛び散る汗)
一昨日の土曜日は32.4度の晴れ真夏日でお隣の小松市では34度超えだし、昨日も30度超えの晴れ真夏日で、2日間で相当痩せたかもわーい(嬉しい顔)

今朝は明け方は曇り模様だったので、いつも通りウォーキングに出たものの、10分位経った頃からポツポツと雨が降ってきて、いつもの折り返し地点では小雨ドシャ降り状態の雨になったので、ゆっくりレストラン喫茶店ファーストフードモーニングをとって、帰りはウォーキング仲間の車(セダン)に乗せてもらい家帰って来ました〜exclamation×2

朝食の測定結果はぴかぴか(新しい)
2日前より体重0.5kg右斜め下減 またまた今年最高記録更新ですわーい(嬉しい顔)手(チョキ)
体脂肪率は0.1%右斜め下

梅雨入りして、中々雨が降らないけど、シゲshigeの体重が順調に落ちてきてま〜す!またまた今年最高記録を更新中です手(チョキ)手(チョキ)


一昨日の土曜の夜は、仕事仲間の還暦の祝いで久々に8時過ぎから串揚げBAR風風に行って来ましたexclamation

10人でコース料理を食べてきましたが、なんだか暑かった事もあって乾杯の音頭をとってから、初めからビール3杯飲んでから焼酎へのペースがいつもより速くて、串揚げとサラダは食べた記憶があるんだけど、後何を食べたのか、どうやって家帰ったのかサッパリ覚えてない状態で、翌日の昨日は朝から二日酔いで一日中寝てましたわふらふら

なんとか夕飯はやっと食べれる状態になったけど、朝食と昼食は気持ち悪くて一口も口にすることが出来なくて、水ばっかり飲んでたせいか、トイレにしょっちゅう何度も行って、今朝の測定結果がまたまた今年最高記録を更新出来たので、二日酔いもたまにはいいかもって内心思ったりしてる自分がいるけど、暫くは飲みたいって思わないし、このまま順調にダウンしていってくれればいいんだけどね〜わーい(嬉しい顔)


今日からは雨雨の日が続く予報なので、やっと梅雨時期らしい日が続くと思うけど、降るときには降ってもらわないと夏時期に水不足になったら困るしね〜ダッシュ(走り出すさま)

では、今日も一日頑張ろうパンチ


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posted by シゲshige at 09:18

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