
目標体重:58.0kg

目標までの残り:-4.8kg
[
ダイエットグラフ表示]
一回目測定

体重:62.8kg

体脂肪率:20.6%

BMI:23.0
二回目測定

体重:62.8kg

体脂肪率:20.8%

BMI:23.0
今朝は

の為ウォーキングは無しでした・・・てか、二日酔いでした


朝食の測定結果は

前回測定(3日前)より体重±0kg、
体脂肪率は0.2%

増
今日で、
ホットヨーグルトを初めて22日目になるんだけど、結果・効果は自分なりに思うに順調で効果ありって思ってます

体重・体脂肪とも数字上でさほど減少してないように見えますが、実はダイエット再開といいながら、日々暴飲

暴食

の日が多いにも関わらずのこの結果に正直満足してます

昨晩も、飲み会




があって居酒屋で旬の刺身から始まり、油ものや揚げ物等々、

はジョッキ2杯後に、焼酎5杯

カロリーオーバーもいいとこって感じなんだけど、3日前と数字上ではほぼ変化なしって・・・やっぱり
ホットヨーグルト効果なんだろうな〜って思うんだけど

ツイッターでも
ホットヨーグルト効果や、作り方や手順を聞かれるので再度書かせてもらいますわ

以前の
記事にも書きましたが、あの後色々試した結果ホットにする場合の一番ベストだと思うやり方です
手順1.グラスやカップに、ヨーグルト入れる。(今現在は手作りの
カスピ海ヨーグルトを使用)
2.ラップはせずに、電子レンジ
600Wで40秒(500Wは50秒)加熱がベスト。
3.とり出して、なめらかになるまで混ぜる。
ホットヨーグルト開始時は市販のヨーグルトを使ってたので、色々秒数を変えても出来上がりはうまくいかず、分離してしまっていくら混ぜても滑らかにならなかったけど、今
カスピ海ヨーグルトにしてからは、トロ〜リと滑らかになってホント美味しく食べてます


ただ、家族にも食べて良いよって言ってるんだけど、美味しくないからって無視されて蚊帳の外状態なもんで、手作りで出来上がった
カスピ海ヨーグルトが冷蔵庫の中で一杯の状態です

1日120g以上食べても、ダイエット効果は変わらないそうなんだけど、余って捨ててしまうのも勿体ないので、今日から毎食事前に食べようと思ってま〜す

では又


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posted by シゲshige at 11:35
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不調

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ウォーキングダイエット
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