ウォーキングダイエット〜メタボとの闘い〜体験記

油断してたらついつい又怠け癖が出てしまって５日振りの更新です
先週は、早朝ウォーキングもなんだかんだって言い訳を肯定化して、サボってばかりで結局３日間しか行かなかったわ…情けねぇ

今朝は昨日に続き休日なので、ゆっくり目のスタートで７時から約４５分ウォーキング行って来ました〜

ちょっとのことだけど、７時出発だと既に外は暑くて５００ｍｌペットボトルを持参したけど中間地点で既に飲み干してしまって、帰りはしんどかったね

これから益々朝から既に気温は上昇していくだろうし、水分補給はもちろんの事だけど、幾分か涼しい朝の５時半に出発して７時過ぎには戻ってきたいとこだわ

朝食の測定結果は
昨日より体重０．３kg増　体脂肪率は０．３％減

ありゃりゃ又６１kg台に戻ってるわ
そんなに飲み食いした覚えは無いんだけどな〜
暑くて、麺類ばかり食べてるからだろうな〜


ところで明後日の７月７日は新暦の七夕（たなばた）

七夕は年に一度、おり姫星（織女星、西洋風には、こと座のベガ）と、ひこ星（牽牛星、西洋風には、わし座のアルタイル）が天の川をわたって会うことを許された特別な日とされています。

このお話は中国で生まれ日本に語り伝えられた伝説と言います。。

旧暦の７月７日の夜のことであるが、日本では明治改暦以降、お盆が７月か８月に分かれるように７月７日又は月遅れの８月７日に分かれて七夕祭りが行われる。五節句の一つにも数えられる。

シゲshige自身幼少の頃、彼是４０年も前には短冊に願い事を書いたもんだな〜。
娘達の幼稚園の頃も書いたっけかな〜

今年は久々に、幼少の頃に戻って短冊に願い事を書いて、空を見上げて満点の星をながめながら一杯やろうかな〜

…ってか、願い事はもちろん家内安全と商売繁盛！
それに、もちろん「減量＝ダイエット」の事だけどね

願えば叶う！って言い聞かせながら良く頑張ってきた頃も有ったのに、最近は段々と心身ともに弱気になってきてるからな〜〜〜...

このまま、老いていくのもつまらないし…

もう一度、奮起していい夢見たいからな〜

ダイエットも仕事も頑張らにゃな



ネットで書いた短冊が「七夕神社」に奉納される無料サービスが登場したらしいし、

ここにも申し込んで七夕神社に奉納してもらおうっと

>>>「七夕神社」の続きを読む

今日は６月３０日の月末ですな〜早いもんで明日は７月で１年の折り返し

早１年の半分過ぎたんか〜〜〜って感じです

年々、歳を重ねるに連れ日が経過するのが早い事１０代の頃は早く成人したい！って常々思ってても、二十歳まで長かったな〜って当時はそう感じてたんだけど、今では１年がアッと言う間に過ぎて行ってしまう今日この頃…

いつまでもシゲshigeは若い！って思ってて、そう言い聞かせてても娘や回りの若い連中からは、オジサン扱いだしな〜。なんだかな〜


ちょっとウォーキングダイエットブログじゃないような、文面になっちゃたわ

さてと、今朝は昨夜からので朝方目が覚めた５時過ぎは道路はまだ濡れてて今にも降りそうな気配だったのでウォーキングは断念して、そのまま２度寝して起きたのは７時でした

今は、時折晴れ間も見えてて外はもう乾いてるし…

それにしても昨日の午後から良く降ったね〜。やっと梅雨らしくって感じかな〜。
やれやれ、ある意味ほっとしたって感じ…「降るべき時には降る」のは大切だしなー。恵みの雨


丁度午後からのウォーキングワーク時は、ゲリラ雨のような状態になって、そんな中を雨合羽を着てＷワーク頑張ってきた成果が出たのか
今朝の測定では又少しダウンしてました


朝食の測定結果は
昨日より体重０．３kg減　体脂肪率は０．２％減

今日は月末＆ゴトウ日だし、なにかと忙しい日になるけど、今日も一日頑張って明日からの折り返しの７月を気持ちよく迎えられるよう、頑張って来よう〜〜〜

⇒６月の測定推移経過結果

昨日、一昨日のような朝からの日差しは強くないものの今朝は空の中、気持ちよく早朝ウォーキング４５分行って来ました〜(途中５分スロージョギングしました)

ところが、なんだか今朝は体が重いって言うか、けだるいな〜って感じだったんだけど、週明けの月曜は毎度の事だしって思って体重を量ってみてビックリ

また６１kgに戻ってました

休日の週末は、昼間っから暑くてで飲んで食べて昼寝してを２日間続けたせいでせっかく、６０kg台をキープしてたのが逆戻りでショック


朝食の測定結果は
３日前より体重０．５kg増　体脂肪率は０．３％増

なんと見事な週末太りをしちゃいましたな〜〜〜
先週は調子良く毎日ダウンしていってたのに、調子に乗ってしまってすっかりダイエットっていう言葉を忘れてました〜

今日から天候も悪くなるようだし、恵みの雨も降りそうだし…

気を引き締めなおして(身も心も)、今週一週間ダイエットも仕事もガンバらにゃ

では又


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今朝はいつもより３０分近く早い５時ジャストに目が覚めたのでウォーキングも早めにスタートしましたよー

途中折り返しでモーニングをとってから帰りは既に外は暑いのなんのって…
こりゃ今日も天気予報通り３２度前後行くんだろうな〜
昨日も３０度超えだったし…夏バテ熱中症に注意しなきゃな

と言う事で、今朝の早朝ウォーキングは３０分＆スロージョギングは１０分でした

朝食の測定結果は
２日前より体重±０kg　体脂肪率は０．１％減


嫌な梅雨時期とは思えないくらいここ数日は真夏日が続いてるし昨夜は熱帯夜っぽくて、暑くて寝苦しくてエアコンのドライを２時間タイマーにして寝たらぐっすり寝れましたわ


午後からのＷワーク時は熱中症にならない様、水分を良く摂って頑張ってこよう
駅前までは、自転車で行って来ま〜〜〜す

では又

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炭の力が今世の中で、認められつつあります。しかし、実は古くから薬用炭は日本薬局方で定められた、れっきとしたお薬でした！

炭にはたくさんの小さい穴があいていて、吸着力が強いので胃腸にたまったガスを吸着したり、体内に入った毒素の解毒剤として服用する方法で用いられていました。要らなくなった老廃物を吸収して体外に排出してくれたりするので腸の中スッキリ！整腸効果に優れていると評価されています。

それだけではありません！

炭は天然ミネラル成分を含んでいますので、細胞の活性化に役立ちます。

さらにある程度以上高温で焼かれた炭はアルカリ性なので、腸内で弱酸性を好む悪玉菌を減らしてくれるとも言われています。



●食通たちが夢中になる“黒い”ロールケーキ
●スポンジの黒い正体は…最高級☆「紀州備長炭」
●超しっとりスポンジ☆イメージしない食感
●口のなかでとろける♪甘くないふわふわクリーム
●有名ホテルに業務用として、スウィーツを卸す実力派のメーカーの逸品

今や、空前の健康ブーム☆最近の話題は「黒いもの」！！試食会で現れたロールケーキに対し、ビビった発言の嵐。
「実はこの黒いスポンジ、最高級の備長炭が入っているの。焦げ臭さは全然ないから食べてみて♪」と言われるまま、おそるおそるパクリ…。ん、んまーい！見た目にはびっくりするけど、味は超一流スイーツ！
ふわふわの生クリームが口のなかでほろっ。生クリームがとろ〜り☆

■黒ブームのなかでも高級
黒糖・黒ビール・黒ワイン・黒ゴマなど、世間では“黒フード”がブーム。そこで今回、オリジナルで作ったのが、備長炭ロールケーキ。
使っているのは和歌山県の県木『ウバメガシ』。
木質が硬く、最高級として扱われているものなんです。備長炭にも色々ありますが、このケーキに使っているものは食用だから安心して下さいね！

■ふわっふわ♪滑らか＆ほどける食感
食通も好む、気になるそのお味とは…。生クリームはサッパリしていて全然甘くない！
これは何個でも食べられますね。スポンジは、ティラミスのスポンジのように超しっとり！
炭の味はしないし、ジャリジャリした食感もなく、むしろ滑らか♪
口のなかでほろほろと溶ろけていく感覚は初めてです！摘もうとするとスルッと崩れるくらい柔らか仕立て。
生クリームがギッシリ詰まったモダンなロールケーキはココでしか手に入りませんよ〜。

■食べなきゃ損！
有名高級ホテルに卸すメーカーが材料から厳選したこだわりのスイーツ。
甘くないから男性やお子様のおやつにもぴったりですよ。一度は食べてみる価値あり☆


「紀州備長炭ロールケーキ2本セット」の詳細を見る

実は、シゲshigeは自営でネットショップもやってるんだけど、炭関係や切り出し七輪などがメインで、そんな中でも竹炭かりんとうも５年前から販売してるけど、これが予想に反して人気があって、新規の方やリピーターの方からょくちょく注文もあるんだよね〜。

で、今回この備長炭ロールケーキを見つけたんで是非、食してみたいと思い、先にブログにPRさせてもらいましたー。

また、食べた感想は後日掲載しますね〜。

それと、「竹炭かりんとう」や「竹炭バウムクーヘン」の商品詳細なんかも今後書いていきますのでお楽しみに

丁度2週間前の2009年06月10日ＮＨＫ放送の、ためしてガッテンは、「脳いきいきダイエット　超らくジョギング革命！」がテーマでしたが、まだ記憶に新しい人も多いと思います

ジョギングは「キツイ」「続かない」と思っている人がほとんどだと思うしシゲshige自身もそう思ってました

ところが、ラク〜に走れちゃうのに、血糖、血圧、尿酸値などの数値を下げ生活習慣病改善効果が絶大
しかも、脳までイキイキさせちゃうと言う不思議な走り方があったんです


ジョギングには二の足を踏むし、挫折経験もあるので、スロージョギングなら楽しく続けられるんじゃないかな〜って思い、実は放送後かれこれ2週間早朝ウォーキングの約４０分の内、行きの途中１０分はこのスロージョギングを試してるんですよね〜

…で、そのスロージョギングのポイントは

(1)背筋を伸ばす
(2)やや前傾姿勢
(3)足はけらずに押すだけ
(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
(5)きついと感じたら歩く
(6)１日３０分を目標に！
（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

※ヒザに炎症のある方へのご注意
痛みが出るようなら行わないでくださいとの事なのでご注意を

で今日も、も降らずに快晴だったので気持ち良く早朝ウォーキング４５分行ってきましたぞー　行きの途中１０分はもちろんスロージョギング入れました


朝食の測定結果は
２日前より体重０．３kg減　最高記録更新中です
体脂肪率は０．２％減

実はこのスロージョギングも継続していこうと思うけど、やっぱり一人でウォーキング中でやるのは１０分が限界かも

結構、この１０分が簡単そうで、ゆっくりウォーキング並みのスピードでジョギングってのが難しいし、辛いわってのが感想かな〜

でもこれをやり始めてから、ここ数日の体重ダウンは目覚ましいものがあるように思うんだけどね

続きを読む

昨日、一昨日と２日間ホントに暑かったね〜
一昨日の土曜日は32.4度の真夏日でお隣の小松市では34度超えだし、昨日も30度超えの真夏日で、２日間で相当痩せたかも＾

今朝は明け方は模様だったので、いつも通りウォーキングに出たものの、１０分位経った頃からポツポツとが降ってきて、いつもの折り返し地点ではドシャ降り状態の雨になったので、ゆっくりモーニングをとって、帰りはウォーキング仲間のに乗せてもらい帰って来ました〜

朝食の測定結果は
２日前より体重０．５kg減　またまた今年最高記録更新です
体脂肪率は０．１％減

梅雨入りして、中々雨が降らないけど、シゲshigeの体重が順調に落ちてきてま〜す！またまた今年最高記録を更新中です


一昨日の土曜の夜は、仕事仲間の還暦の祝いで久々に８時過ぎから串揚げBAR風風に行って来ました

１０人でコース料理を食べてきましたが、なんだか暑かった事もあって乾杯の音頭をとってから、初めから３杯飲んでから焼酎へのペースがいつもより速くて、串揚げとサラダは食べた記憶があるんだけど、後何を食べたのか、どうやって帰ったのかサッパリ覚えてない状態で、翌日の昨日は朝から二日酔いで一日中寝てましたわ

なんとか夕飯はやっと食べれる状態になったけど、朝食と昼食は気持ち悪くて一口も口にすることが出来なくて、水ばっかり飲んでたせいか、トイレにしょっちゅう何度も行って、今朝の測定結果がまたまた今年最高記録を更新出来たので、二日酔いもたまにはいいかもって内心思ったりしてる自分がいるけど、暫くは飲みたいって思わないし、このまま順調にダウンしていってくれればいいんだけどね〜


今日からは雨の日が続く予報なので、やっと梅雨時期らしい日が続くと思うけど、降るときには降ってもらわないと夏時期に水不足になったら困るしね〜

では、今日も一日頑張ろう


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